Lợi ích của việc xông hơi đối với sức khỏe
Nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng tắm hơi khô thường xuyên có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau:
• Giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Cải thiện lưu thông máu bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể và nhịp tim.
• Giảm đau nhức ở các khớp bằng cách loại bỏ axit lactic.
• Tắm hơi mở lỗ chân lông và giúp cơ thể loại bỏ độc tố có hại và các tạp chất khác.
• Kết hợp với tẩy tế bào chết, giúp loại bỏ tế bào chết tích tụ.
• Nhiệt độ từ 70-90°C giúp tiêu diệt vi-rút và vi khuẩn không thể sống sót ở nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường.
• Giảm nghẹt mũi, xoang và ngực.
• Có lợi cho các trường hợp tăng huyết áp nhẹ.
• Đào thải độc tố có hại qua lỗ chân lông của bạn.
• Tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi ốm.
• Tăng tốc độ phục hồi cơ sau khi tập luyện nặng.
• Tạo ra giấc ngủ sâu hơn, thư giãn hơn.
• Tăng cường mức năng lượng.
Mẹo về máy xông hơi
• Việc đấu dây và sửa chữa phải được thực hiện bởi thợ điện có trình độ.
• Không sử dụng máy xông hơi như lò nướng.
• Không che bất cứ thứ gì trên máy xông phòng xông hơi vì có thể gây ra hỏa hoạn.
• Không đặt bất kỳ loại gỗ nào lên máy xông hơi hoặc bất kỳ thứ gì dễ cháy.
• Không sử dụng máy xông hơi để sấy quần áo, dễ gây ra hỏa hoạn.
• Không bao giờ ngồi lên máy xông hơi vì nhiệt độ ở phía trên có thể lên tới 350°C
• Không bao giờ sử dụng máy xông hơi mà không có đá vì nó có thể làm hỏng máy xông hơi.
• Không sử dụng nước có clo (ví dụ như nước từ hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng) hoặc nước biển, vì nó có thể làm hỏng máy xông hơi và gây nguy hiểm khi hít phải.
• Không nên cho quá nhiều nước vào máy xông hơi; “chỉ cần đổ nước vào đá, mỗi lần 1 đến 3 gáo là đủ. Sau khi đợi vài phút, bạn có thể đổ ít nước trở lại” – Hướng dẫn xông hơi khô SAWO cho người mới bắt đầu.
Cách sử dụng phòng xông hơi
• Để quần áo của bạn trong phòng thay đồ hoặc bên ngoài phòng xông hơi.
• Mặc quần áo sạch sau khi xông hơi và tắm rửa sẽ rất sảng khoái.
• Tắm trước khi vào phòng xông hơi vì lý do vệ sinh.
• Vào phòng xông hơi và ngồi trên ghế dài, trên một chiếc khăn nhỏ hoặc tương tự.
• Độ ẩm được tăng lên bằng cách đổ nước vào đá xông hơi.
• Nhiệt độ khuyến nghị trong phòng xông hơi là từ 65 đến 85°C, người mới nên bắt đầu với nhiệt độ nhẹ và tăng dần tùy theo cơ thể thích như thế nào.
• Rời khỏi phòng xông hơi khi bạn cảm thấy đủ nóng và làm mát bằng cách tắm hoặc bơi, hoặc chỉ cần ngồi ở nhiệt độ phòng hoặc bên ngoài.
• Việc cung cấp nước cho cơ thể bằng cách uống nước hoặc thứ gì đó sảng khoái trước khi xông hơi được khuyến khích mạnh mẽ, giống như trước khi tập luyện nặng; bạn sẽ không dễ bị khát khi xông hơi.
• Hãy uống một thức uống giải khát nếu bạn cảm thấy khát, nhưng tránh uống rượu trong phòng xông hơi vì nó làm khô cơ thể bạn.
• Bạn có thể lặp lại chu kỳ nóng-lạnh nhiều lần tùy theo cảm giác thoải mái của bạn. Hai đến ba vòng là mức thông thường đối với nhiều người.
• Sau khi xông hơi, hãy tắm rửa sạch sẽ sau khi làm mát cơ thể, sau khi hết đổ mồ hôi.